#수면부족 #꿀잠 #숙면습관 #불면증 #건강한생활 #수면환경 #멜라토닌 #면역력강화 #스트레스해소1 수면 부족이 건강에 미치는 영향! 꿀잠을 위한 수면 습관 현대인은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 수면 부족을 겪는 경우가 많습니다. 그러나 잠이 부족하면 단순히 피곤함을 넘어 신체적·정신적 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 장기적인 수면 부족은 면역력 저하, 비만, 심혈관 질환, 우울증 등의 위험을 증가시킵니다.이번 글에서는 수면 부족이 건강에 미치는 영향, 숙면을 위한 좋은 습관, 그리고 올바른 수면 환경 조성법을 자세히 알아보겠습니다. 수면 부족이 건강에 미치는 영향잠을 충분히 자지 못하면 몸과 뇌가 제대로 회복되지 않아 다양한 문제가 발생합니다.📌 1) 면역력 저하 및 질병 증가✅ 수면 부족이 면역 체계에 미치는 영향수면 중에는 면역세포가 활성화되어 바이러스와 싸우는 역할을 합니다.잠이 부족하면 면역력이 떨어져 감기, 독감, 각종 감염병.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
