#허리통증 #스트레칭 #자세교정 #허리운동 #바른자세 #코어강화 #허리디스크 #운동습관 #건강한생활 #통증완화1 허리 통증을 없애는 스트레칭 5가지! 바른 자세 만드는 법 허리 통증은 현대인들에게 흔한 문제로, 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 주요 원인입니다. 이를 방치하면 만성 통증으로 발전할 수 있기 때문에 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세 유지가 필수적입니다.이번 글에서는 허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 5가지와 바른 자세를 유지하는 방법을 소개합니다. 허리 통증을 줄이는 효과적인 스트레칭 5가지허리 통증 완화를 위해서는 허리뿐만 아니라 주변 근육(척추, 복부, 엉덩이, 햄스트링 등)을 함께 스트레칭하는 것이 중요합니다.📌 1) 허리 뒤로 젖히기 스트레칭✅ 효과: 허리 근육을 강화하고, 허리 디스크 부담 완화✅ 방법:똑바로 선 상태에서 허리에 손을 댄다.천천히 허리를 뒤로 젖히면서 시선을 천장을 향한다.5초 동안 유지한 후 원래 자.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
